こんなこと、ありませんか
ちゃんと寝ているのに
疲れが抜けない
- 朝起きた時点で、もう体が重い
- 寝つきが悪い、夜中に目が覚める
- 肩と首が、いつも張っている
- 仕事や家事の合間に、ため息が増えた
- ジムやホットヨガは、続かなかった
- 病院に行くほどではない、気がしている
実は…
その不調には
共通の理由があります
- 浅い呼吸忙しいと息が浅くなり、体が休めない
- 緊張肩や背中に力が入ったまま、一日が終わる
- 切りかえ休むためのスイッチが、入りにくくなる
気持ちの問題ではありません。
体が「休み方」を忘れているだけです。
緊張とゆるみを切り替えているのが自律神経（体の状態を自動で調整する神経）です。fuu では、呼吸からここに働きかけます。
fuu のヨガ
がんばらないから
ゆるんでいく
上手なポーズを目指すヨガではありません。
体が休み方を思い出すための、60分の練習です。
01
ポーズより先に、呼吸
吐く息を長くすることから始めます。呼吸が深くなると、肩の力が自然と抜けていきます。
02
寝たまま、座ったまま
汗だくになる動きや、きつい姿勢はありません。体がかたい方ほど、ゆるむ感覚が分かりやすいです。
03
1回1〜2名、その日の体に合わせる
プライベートヨガ（1対1、または2名までのレッスン）です。眠れなかった日は、動きを減らして休む時間を増やします。
はじめての75分
初回は、こんなふうに
ゆっくり進みます
ヨガの経験も、体のやわらかさもいりません。
着替えて、横になるところから始めます。
-
01
お話15分
お茶を飲みながら、眠り・疲れ・体のことを聞かせてください。カウンセリング（お話をうかがう時間）だけで、少し肩が下がる方もいます。
-
02
呼吸15分
寝たまま、吐く息を長くする練習をします。ここで眠くなっても大丈夫です。
-
03
やさしいヨガ35分
肩・首・腰まわりをゆるめる動きが中心です。きついと感じたら、その場でやめて構いません。
-
04
おうちでの3分10分
寝る前にできる呼吸を、ひとつだけお伝えします。通う日以外の夜を、少しだけ変えていきます。
メニューと料金
体調に合わせて
選べる4つの時間
料金はすべて税込です。ウェアの貸し出しはありませんが、動きやすい服なら何でも構いません。
初回体験
75分・お話と呼吸を長めに
¥3,300
今の体の状態を一緒に確かめる時間です。2回目以降の通い方も、ここで相談できます。
プライベート
60分・お一人
¥6,600
その日の体調に合わせて、内容を組み替えます。誰にも見られず受けたい方に。
セミプライベート
60分・2名まで
¥4,400お一人
ご家族やお友だちと、2名で受けるレッスンです。お二人の体調に合わせます。
夜のねむりヨガ
45分・19時以降
¥4,400
寝る前の体をつくる、動きの少ないレッスンです。帰ってそのまま眠れるように、灯りを落として行います。
4回チケット2か月有効・プライベートに使えます
¥24,000
前日20時までのキャンセルは無料です。当日は料金の50%をいただきます。生理中や体調に不安がある日は、遠慮なくご相談ください。
通っている方の声
体が先にゆるむと
気持ちもついてくる
voice 01
夜中に目が覚める回数が減りました
寝る前の3分の呼吸を続けたら、2週目くらいから朝が楽になりました。ポーズが上手にならなくていい、と言われて気が抜けたのが良かったです。
38M.K.さん｜会社員・週1回・通って4か月
voice 02
肩が上がっていることに、初めて気づいた
ずっと力が入っていたことに気づけたのが、いちばんの収穫です。子どもを送ってから午前中に通っています。
42Y.S.さん｜パート・小学生の母・通って1年
voice 03
続かなかった私が、半年通えています
汗をかかなくていい、疲れて帰らなくていい、が私には合っていました。在宅仕事の合間の60分が、区切りになっています。
35A.T.さん｜在宅ワーク・通って半年
個人の感想であり、効果を保証するものではありません。ヨガは医療行為ではありません。
講師
はじめまして
fuu の長谷川ちほです
長谷川 ちほChiho HasegawaInstagram
yoga room fuu 主宰
30代の後半、会社で経理をしていた頃に、眠りの浅さと肩こりが半年以上続きました。病院では異常なし。でも毎朝、体が重かった。
そのとき救われたのが、動かないヨガでした。呼吸だけで体がゆるむことを知って、自分で驚いたのを覚えています。
同じように「病院に行くほどではない」不調を抱える方に、休み方を一緒に練習する場所を作りました。上手にならなくていいので、まずは横になりに来てください。
- RYT200（全米ヨガアライアンス認定の講師資格）
- リストラティブヨガ（道具で体を支えて休むヨガ）指導者講座 修了
- ヨガ指導歴 6年・元経理職
- これまでに延べ 300名以上の方が受講
休むことにも
少しだけ練習がいりますLearning how to rest
よくある質問
はじめる前の
気がかりに答えます
Q体がかたくても大丈夫ですか？
大丈夫です。寝たまま・座ったままの動きが中心で、前屈も膝を曲げて行います。かたい方ほど、ゆるむ変化を感じやすいです。
Q運動が苦手で、ヨガも初めてです
通っている方の多くが、運動の習慣がない方です。初回は呼吸の時間を長くとるので、動きは少ししかありません。
Qどんな服で行けばいいですか？
動きやすい服なら何でも構いません。部屋着のような格好の方も多いです。更衣スペースがあるので、仕事帰りに着替えられます。
Qどのくらいの回数、通えばいいですか？
目安は週1回か2週に1回です。通う日以外は、寝る前の3分の呼吸だけで十分です。回数券の購入をこちらからすすめることはありません。
Q生理中や妊娠中でも受けられますか？
生理中は、休む動きだけの内容に変えられます。妊娠中の方は、主治医の許可があれば安定期以降に受けられます。事前にお知らせください。
Q通院中や薬を飲んでいても大丈夫ですか？
ヨガは医療行為ではなく、治療の代わりにはなりません。通院中の方は、主治医に相談のうえでお越しください。初回のお話で内容を確認します。
場所と時間
〇〇駅から歩いて8分の
自宅の一室です
看板は出していません。マンションの一室で、1回1〜2名だけをお迎えします。
- 住所
- 千葉県〇〇市〇〇町0-0-0 〇〇マンション 000
ご予約後に、部屋番号と行き方をお送りします
Google マップで開く ↗
- 最寄り駅
- 〇〇線「〇〇駅」東口から徒歩8分
駐車場はありません。近くのコインパーキングをご利用ください
- 時間
- 10:00〜21:00（最終受付 20:00）
月◯火◯水◯木◯金◯土◯日休
- 対象
- 女性専用・完全予約制
- 持ち物
- 動きやすい服、飲み物。マットはこちらで用意します
- 個人情報
- LINEでお預かりするお名前とご連絡先は、ご予約のやりとりにだけ使います。ほかの目的には使わず、第三者にも渡しません。
